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아침에 붓는 이유
반갑습니다. 클라우드 마시는 돼지입니다.
아침에 자고 일어났는데 얼굴이 부어있는 경우가 한번쯤은 있습니다. 음식을 먹지도 않았는데, 얼굴이 자주 붓는다면
혹여나 건강에 문제가 있는지 고민이 될 수 밖에 없는데요. 얼굴이 붓는 이유에는 매우 다양한 원인이 존재한다고 합니다.
그럼 지금부터 오늘은 아침에 붓는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
얼굴이 부어있다는 것은 신체의 수분이 많이 축적되어 있다는 이야기입니다. 여러가지 요인으로 인해서 피부의 안쪽에 수분이
평소보다 많이 머물러 있기 때문입니다. 피부안쪽에 수분이 많이 머물러 있기 때문에 부어보이는 것이라고 합니다. 이 요인은
여러가지가 있는데 대표적인 것이 나트륨이 많은 음식들 때문입니다. 잠을 자기 전에 나트륨이 많은 음식을 먹게 되면 신체의 수분이
배출되는 것을 막기때문에 얼굴이 많이 붓게 됩니다. 잠을 자는 동안 일정량의 수분들이 땀 등으로 배출이 되어야하는데 이를
나트륨이 막기때문에 이렇게 얼굴이 붓는 현상이 발생합니다.
특별히 야식을 먹은것도 아닌데 아침이면 얼굴이 부어있다면 수면습관의 문제로 볼 수도 있습니다.
대게 얇은 잠을 자서 피로가 풀리지 않는 수면이 문제가 되는데 이때는 바른 수면자세와 함께 자신에게 맞는
베게를 베어 주어야 합니다. 대게 어깨정도의 높이에 맞춘 베게가 얼굴과 목의 혈액순환을 방해하지 않는다고 합니다.
그렇기 때문에 아침에 얼굴이 자주 붓는다면 베개 높이를 확인해보는 것이 좋습니다. 얼굴이 붓는 이유가
너무 낮은 베개를 사용하기 때문입니다. 심장이 얼굴보다 높은 곳에 있으면 피가 머리에 몰려 얼굴이 붓게 됩니다.
목주변이 뻐근한 것 역시 베개 높이가 맞지 않아서인데 평소 베개 밑에 손을 넣고 자거나 팔꿈치를 괴고 자는
습관이 있는 것도 베개 높이가 자신에게 너무 낮기 때문입니다.
그런데 베개가 너무 높은 것도 좋지 않습니다. 목근육이 땅겨져서 긴장 상태가 지속되면서 목을 지나는 신경이
눌릴 수가 있습니다. 목주름이 깊어질 수도 있고 목 뼈 곡선이 유지 되지 못하고 일자로
펴지면서 목 주변 통증이 생기고 거북목 증후군이나 목디스크가 생길 수 있기 때문에 높은 배게도 좋지 않습니다.
과도하게 딱딱하거나 푹신한 베개도 좋지 않습니다. 적당한 베개 높이는 성인 남성 기준 11cm정도입니다.
여성이나 체구가 작은 남성이라면 2cm 더 낮은 8~9cm가 좋다고 하며 머리를 대고 정자세로
누웠을 때 뒤통수 부분이 3~4cm, 목부분이 1~2cm 들어가는 베개를 고르는 것이 좋습니다.
몸의 순환이 원활하게 이루어진다는 것은 건강에 있어 가장 중요한 부분이라고 할 수 있습니다.
특히 혈액의 순환은 영양분을 공급하며 노폐물을 배출해주는 역할을 하기 때문에 제대로 이루어지지 않으면
얼굴이 부을 수 있다고 합니다. 이 또한 규칙적인 습관 및 꾸준한 운동 그리고 건강한식단을
병행해야할 필요가 있습니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 할 정도로 굉장히 건강에 좋지 않습니다.
이는 스트레스 자체보다는 스트레스가 몸에 미치는 영향때문이라 볼 수 있습니다.
스트레스가 쌓이게되면 몸의 순환이 원활하게 돌아가는 것을 막을 뿐만 아니라 배출 또한 제한하기 때문에,
이로 인하여 부종이 일어날 가능성이 있습니다.
갑상선 기능이 저하되면 아침에 쉽게 붓는다고 합니다. 우리 피부 진피에는 점다당질이라는게 있는데
이게 수분을 끌어 당기는 물질이라고 합니다. 이 점다당질을 갑상선이 분해하게 되는데 갑상선
호르몬이 줄어들게 되면서 진피에 있는 점다당질을 분해하지 못하게 되고 점다당질이 수분을 끌어 당기면서
아침에 몸이 붓게 되는것입니다. 신장에 이상이 있거나 신장이 제 기능을 제대로 못하게 되면 충분한
몸의 수분이 소변으로 배출되지 못하게 되며, 이는 눈에서부터 시작하여 얼굴, 몸 전체가 붓게 된다고도 합니다.
신장에 있는 사구체에 문제가 생기면 노폐물을 제때 걸러주지 못하고 몸에 나트륨이 쌓이게 되기도 합니다.
아침에는 눈이 붓고 저녁에는 다리가 부으면서 소변량이 줄어든분들은 신장 질환 의심해 보시기 바랍니다.
아침에 붓는것을 방지할려면 원인을 잘 찾아서 해결하는것이 좋습니다. 우선 몸에 수분을 유지하는 것이 좋고
눈과 피부관리 제품의 화학물질이 알레르기 반응을 일으킬 수 있기때문에, 필요한만큼의 화장만 하고 반드시
잠자기전에는 깨끗하게 씻어주는것이 좋다고 합니다. 적절한 수면을 취해주는것도 굉장히 중요한데
힘든 하루 일과후에 몸을 건강하게 유지하고 몸을 더 잘 순환시키는 것은 매우 중요하기 때문입니다.
지금까지 아침에 얼굴 붓는 이유에 대해 살펴보았는데요, 적절한 식이요법과 운동, 꾸준한 수분섭취만으로도
어느정도의 대처는 가능합니다. 혹여나 그 이상 스스로 큰 문제가 있다고 느껴질정도라면 몸에 이상이 있을
가능성이 높으니 이런경우에는 꼭 병원을 방문해서 상담을 받으시기 바랍니다.
이상 아침에 붓는 이유에 대해 알아보았습니다.