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청력 좋아지는 방법


안녕하세요. 클라우드입니다.

요즘 길을 가다보면 귀에 이어폰을 꽂고 걸어가는 분들을 쉽게 볼 수 있습니다. 간혹 얼마나 소리를 크게 틀었는지 

이어폰을 끼고 있지 않은 주위 사람들에게도 음악소리가 들리는 상황을 한번쯤은 겪어보셨을텐데요.

청력에 문제가 되는 것은 바로 생활 속에서 우리가 즐기는 소음때문입니다. 청력 이상은 서서히 나타나기 때문에 

작은 소리가 안 들리는 정도로 심각해져야 자각하고, 심할 경우 회복이 불가능한 상태에서 발견될 수 있어 

주의가 필요한데요, 오늘은 평소 생활습관에서 할 수 있는 청력 좋아지는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 



귓속에 있는 귓밥은 균이나 이물질 등이 귓속 내부로 침투하는 것을 막아주는 역할을 하는데 귓밥으로 인해 잘 들리지 않는다며 

매일 제거하시는 분들이 계십니다. 귓밥을 자주 제거하게 되면 귀를 계속 자극하여 손상이 갈 확률이 높아져 청력이 떨어질 수 

있기 때문에 귓밥 정리는 한달에 한번 또는 이주에 한번 정도가 적당하다고 합니다. 

요즘에는 정말 많은 사람이 노래를 좋아하고 즐겨 듣습니다. 노래를 들을 때 스피커를 통해 듣는 사람도 있지만 집이 아니라면 

이어폰과 헤드셋을 이용하는 사람이 대부분인데 이렇게 이어폰과 헤드셋을 이용하는 것 자체가 나쁜 것은 아닙니다. 



하지만 장시간 사용하는 것이 청력에 문제를 유발할 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 이어폰 사용을 가급저 자제하는 것이 좋습니다. 

작업장에서 보호구착용 반드시 하는 것이 좋습니다. 보호구착용 없이 지속적인 소음노출이 일어나는 경우, 보통 10~15년이 지나면 고음역

에서의 청력손실이 최고치에 이르게 된다고 합니다. 이처럼 지속적인 소음노출은 고음역에서 더 큰 장애를 일으키게 됩니다. 귀마개를 착용 

혹은 귀를 막을수 있는 휴지등으로 지속적인 소음으로 부터 귀 보호 해야 하는 것을 항상 생각해야 합니다. 



카페인이나 탄산음료는 자주 섭취하게 될 경우 이명과 중이염 증상이 나타날 수 있고 이명과 중이염은 청력을 손상시킬 수 있습니다. 

음주를 즐기는 것도 청력에는 좋지 않다고 하니 처음부터 금주를 하는 것은 힘들겠지만 천천히 술의 양을 조금씩 줄이시고 

커피나 탄산음료 대신 보리차나 물을 자주 드시는게 좋다고 합니다. 

귀건강에 도움되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 귀에 도움이 되는 음식들은 여러가지가 있는데요, 호두나 땅콩, 아몬드 등의 견과류가 

좋고 굴, 참깨, 달걀노른자, 치즈 등에 들어있는 아연성분을 섭취하는 것이 도움이 되며 브로콜리, 시금치, 간, 삶은 달걀, 아보카도 등의 

엽산 성분을 섭취해주는 것이 귀건강에 많은 도움을 줍니다.



우리의 귀는 잠을 잘 때에만 휴식을 취할 수 있게 됩니다. 보통 밤 11시~12시 이전에 잠자리에 들어 귀를 편하게 

휴식할 수 있도록 해주는 것이 좋습니다.  그리고 스트레스는 건강에 안좋은 영향을 많이 미치게 되는데, 귀에도 

영향을 미치게 됩니다. 또한 과로로 인한 피로는 청력 손상을 앞당기므로 생활습관에 있어서 적절한 조절이 필요하다고 합니다. 

귀를 자주 후비는 행위는 청력이 저하되는 주요 원인이 될 수 있는데요위에서 말씀드린거것처럼 귓밥을 자주 제거 하면 

안좋다는 것과 비슷합니다. 손가락을 이용해 귀를 후비게 되면 외이도 피부를 두껍게 하거나 귀 속에 

상처를 주게 되어 여러가지 질환을 유발하고 질환들로 인해 청력이 감소될 수 있다고 합니다. 

간지러워도 손가락으로 하지 마시고 면봉으로 살살 자극이 없도록 해주는 것이 좋습니다.




청력은 어떻게 저하되었는지 원인과 심한 정도에 따라 좋아질 수 있지만 그렇지 못하는 경우가 있을 수 있다고 합니다. 

하지만 평상시 과로 및 스트레스는 달팽이관의 건강에 크게 관여할 수 있어 규칙적인 생활과 올바른 식습관을 가지는 것이 

청력 좋아지는법 중 가장 기본이라고 할 수 있습니다. 또한 소음이 많은 환경에서 근무하시는분들은 소음차단기를 

반드시 착용하고 귀에서 소리가 나기 시작할 때는 카페인이 함유된 음료와 혈관을 수축시키는 담배를 삼가해야 하는데 

그렇지 않을 경우 증상이 더욱 심해질 위험이 있다고 합니다. 가장 중요한 예방법은 평상시 볼륨을 높여 

음악을 듣거나 장시간 이어폰, 헤드폰 착용은 삼가하는 것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다. 

이상 청력 좋아지는 방법에 대해서 알아보았습니다.

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