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모링가의 많은 효능
반갑습니다. 즐거운 토요일입니다.
오늘은 모링가의 많은 효능에 대해 알아보겠습니다.
최근들어 풍부한 영양분을 함유하고 있어 떠오르는 슈퍼푸드로 알려진 모링가에 대해서 알아보겠습니다.
모링가는 분말로 만들어진 차 등 여러가지 방법으로 가공되어 유통되고 있는데요.
알만한 사람들은 다아는 슈퍼푸드라고 합니다. 오늘은 모링가 효능과 부작용을 알아보겠습니다.
모링가라는 이름 자체는 어디서 들어본 듯한 이름이아닌 생소한 이름인데요. 십자화목 속의 수목으로써
giant crape-myrtle라고도 불리며 학계명은 Moringaoleifera입니다. 영양소가 풍부하며 다양한 효능을
가지고 있기에 기적의 나무라고 불리기도 하고 뿌리의맛이 서양 고추 냉이에 비슷한 이유로 서양 고추 냉이
나무 등으로 불리기도 했습니다.
또한 덜 자란 열매의 껍질이 홀쭉한 삼각형 모양을하고 있어서 드럼 스틱 나무로 불리기도 하고 씨앗에서
착유하는 기름으로 주목받게 되면서 벤조일의 나무라는이름도 가지고 있고 다양한 이름이 많습니다.
원산지는 인도 서북부 히말라야 산맥 남록이라고 합니다. 가뭄에 강한 나무로서, 열대, 아열대 지역에서 재배되고
있습니다. 높이는 10~12m 까지도 있는 굉장히 키가 큰 상록 활엽수입니다. 나무 굵기는 지름이 약 45cm가량이라고
하고 수피는 자작나무처럼 새하얗지는 않으나 밝은 회색을띄고, 두꺼운 코르크층으로 뒤덮여 있습니다.
4~6월까지 얇은 줄무늬가 있는 엹은 누르스름한 빛을내는 꽃을 피우는 것으로 알려져 있습니다.꽃이 지고
나면 큰 삼각 기둥의 열매를 맺는데요. 약 20~45cm 정도 입니다. 그리고 열매는 다 익게 되면 과피가
건조되며 갈라지게 돼 종자가 되는데요. 이 종자에서기름을 짤 수가 있는데 식품 보조제, 화장품 성분
등으로 널리 이용되고 있습니다.
모링가는 영양소가 풍부합니다.
모링가는 모든 부분을 먹을 수 있을 만큼 정말 버릴 게 없는데요. 아주 풍부한 영양분을 가지고 있고
유효성이 높은 식품으로 유명합니다. 필수 아미노산유(아스파라간산 등), 폴리페놀, 가바 등 아주 특별한 영양 성분 이외에도
단백질, 비타민류(C, B군 K, β ― 카로틴, 판토텐산 등), 미네랄(칼슘, 칼륨, 마그네슘, 망간 등)식이섬유 등이 아주 풍부합니다
.이렇듯 모링가는 우리 몸에 아주 좋은 영양소를 골고루 가지고 있어서 기적의 나무라고 불립니다.
모링가는 성인병 예방에 좋습니다.
이들 영양 성분은 간, 신장, 비장, 췌장, 위장 등 장기를 활성화시키는 효능에서부터 당뇨병, 고혈압과 같은
성인병 예방, 자율 신경에 작용하고 정신안정을도모하는 릴렉스 효과, 피로회복 효과가 있어서 이뇨 작용에 의한
부족의 개선, 항균 작용에 의한식중독 예방, 뼈를 튼튼하게 해서 골다공증 예방 등 아주 다양한 효과를 볼 수 있습니다.
모든 부위를 먹을 수 있지만 잎에 가장 많은 영양성분이 함유되어 있는데요, 보통 일반적인 야채와 같이 먹는다거나
건조시켜서 가루 분말 형태로 만들어 섭취하고 가공시켜 유통되고 있습니다.
모링가는 변비 해소, 노폐물 배출에 좋습니다.
혈압을 낮춰주는 효능이 있어서 고혈압, 동맥경화와같은 성인병 예방을 기대해볼 수 있는데요.
식이섬유가 풍부한 덕분에 장내 환경을 원할하게만들어줘서 변비 해소, 노폐물 배출 개선에 좋습니다.
수많은 영양소 중에서도 가장 특별한 영양성분인 아미노산 중 아스파르트산은 피로 회복에 아주 좋습니다.
가바는 미네랄 성분인 칼슘가 상승 작용으로 인해 릴렉스 효과를 줄 수 있어 스트레스를 줄여주고
편안하게 잠에 들 수 있게 하는 효과가 있습니다. 또 여기에 포함된 폴리페놀은 피로 회복, 노화 방지
갱년기 장애 개선, 충치 예방에 효과가 있습니다.
모링가는 콜레스테롤 수치 조절에 좋습니다.
이 나무를 벤조일의 나무라 불리게 해 준 모링가오일은 씨앗에서 착유하는데요. 올레인산이 아주 풍부하게
함유되어 있습니다. 올레인산은 혈액 속의 중성 지방과 콜레스테롤을 조정합니다. 나쁜 콜레스테롤을 감소시키며
좋은 콜레스테롤은 증가시켜줍니다. 덕분에 몸의 산화가 방지되고 세포 노화를 억제시켜줍니다.
모링가는 식중독 예방에 좋습니다.
뿌리는 독특한 향이 나서 향신료로 매운 향신료로가공되어 사용되곤 하는데요. 폴리페놀이 풍부한 덕분에
항균 작용을 해서 식중독 예방에 효과가 있습니다. 기름을 짜고 난 후에 남아있는 부산물까지도 이용할 수 있는 게
이 나무가 기적의 나무라고 불리는 이유입니다. 이 부산물 속에는 침전을 촉구하는 효능이 있어서
물을 정화하는데 사용된다고 합니다.
◆모링가 부작용◆
이렇게 좋기만 한듯 보이는 모링가에도 치명적인부작용이 있다고 합니다.
한 연구 결과에 따르면잎에서 추출한 성분을 임신중인 쥐에게 경구 투여한 결과 유산이 되었다는 보고가 있으므로
임신 중이라면 섭취를 자제하시기 바랍니다.또한 당뇨병, 고혈압 등으로 약을 처방 받아서 복용하고 있는 경우에는
혈당 수치가 과도하게 떨어진다거나 혈압이 내려가게 되어 빈혈이 오게 되는 경우도 있다고 합니다.
평소 약을 처방받아 복용하시는 분이라면 담당 의사와 반드시 상의하시기 바랍니다.
이상 모링가의 많은 효능에 대해 알아보았습니다.